Dziewczyny błagam pomóżcie...Robić ten trening co Obli rozpisała w artykule o piłce? Nie wiem jak długo pociągnę w tej pracy. A właściwie moje stawy...To jest 8 godzin ciągłego zapitalania po całym salonie, nie można się nawet oprzeć! Mam tylko 15min na zjedzenie posiłku. Kończę pracę ok 21.30. Po tych 2 dniach strasznie bolą mnie kolana i stawy [...]
[...] na regeneracje nóg, po treningu nog i dodatkowym cardio wieczornym mialam problem z kolanami wczoraj. Zebrala mi sie woda i musialam robic cold packi, zawsze tak mialam jak zwiekszyla mi sie intensywnosc treningow, dlatego wczoraj nie zrobilam cardio i poswiecilam dzien na odpoczynek nog. W takie dni, kiedy nie moge normalnie chodzic i [...]
[...] na regeneracje nóg, po treningu nog i dodatkowym cardio wieczornym mialam problem z kolanami wczoraj. Zebrala mi sie woda i musialam robic cold packi, zawsze tak mialam jak zwiekszyla mi sie intensywnosc treningow, dlatego wczoraj nie zrobilam cardio i poswiecilam dzien na odpoczynek nog. W takie dni, kiedy nie moge normalnie chodzic i [...]
[...] i na co mialam ochote to zeby sie polozyc i zwymitowac :)) Zacisnelam zeby i poszlam jeszcze zrobic 30 minut cardio po ktorym czulam sie juz o dziwo spoko. w nocy spalam jak dziecko bo nie slyszalam w ogole bardzo glosnej burzy, ktora miala u nas miejsce :)) Takze trening uwazam za dobry! :-)) Jak juz wczesniej pisalam w piatek konsultacja w [...]
[...] sobotniego treningu };-) :-)) Sylwetka zaczyna coraz ladniej wygladac, dzieki manipulacji w diecie schodzi tam gdzie ma schodzic a zostaje tam gdzie ma zostac :-)) Wczoraj jak cwiczylam pozowanie to nawet sie sobie podobalam i stwierdzam ze zaczyna sie tworzyc jedna fajna, przyjemna dla oka calosc }:-( - No, ale ocenia to niedlugo Sylwia i [...]
[...] jest wiele i praktycznie mona leciec tak aby co dzień mieć inne białeczko do picia.Z pre też mozna będzie powtórzyć z innymi produktami,itd itd ale z samymi testami jak pisałem przeniesiemy się do odpowiedniego działu,aby tutaj nie robic bałaganu w dopingu.Fajnie jak sobie zbierzemy grupę powiedzmy tych 20 osób to bedzie mozna się [...]
co do treningu to daj trening silowy przed aerobowym i mozesz robic po 1 sniadaniu(odczekaj jakis czas oczywiscie, mysle ze 1 h wystarczsy) brzuch pewnie chcesz cwiczyc zaraz po silowym? mozesz tak zrobic Co do diety to :/, kiepsko to widze w zupach nie masz wogoole pelnowartosciowego bialka zwierzecego, tak jak w niedziele mozesz robic caly czas, [...]
[...] robić. Zacznij robić z mniejszym ciężarem , spokojniej , rób też wykroki i inne ćwiczenia na nogi , usłyszałem kiedyś piękne porównanie , że można zażartować , że nie utrzymasz domu na zapałkach , więc nie zrobisz OGROMNEJ góry mając patyki(nogi) , bo nie utrzymasz tego... Trzymam za Ciebie kciuki i życzę Ci żebyś osiągnął jak najwięcej !:)
[...] przede wszystkim odczuwało się podczas podejść. Jakichś oszałamiających wyników nie zrobiłem, ale poprawiłem swój wynik z MP o 50 kg, mimo, iż na tydzień przed MŚ załapałem jakąś dziadoską grypę, która dokuczała mi przez dwa tygodnie. Sam start jest dla mnie ogromnym wyróżnieniem, a Trenerowi kadry chciałbym bardzo podziekować za powołanie mnie [...]
[...] osób co to jest TS 98 nie będzie wiedziało o co chodzi albo będzie myliło nasz sport z innym. No i oczywiście w grę wchodzą także pieniądze a z samego TS niestety nie da się wyżyć wiem cos o tym od moich kolegów kadrowiczów. Pozatym TS tak jak cięzary to sport nie dla kobiet jednak mamy równouprawnienie i kobiety mogą robić co chcą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale mam w tym tygodniu odpuścić trening ze sztangą i skupić się na rolowaniu aby porozbijać trochę pośladki i okolice i na plankach bocznych z uniesieniem nogi co jak się okazało sprawia mi ogromną trudność. To by też trochę tłumaczyło moje słabe wyniki w przysiadach bo pomimo licznych prób dodanie każdego kilograma sprawiało problem. [...]
Czekam na 100kg w podrzucie!!! Brzuszki nie robisz?? Robisz jakieś serrie rozgrzewkowe przed serriami wlasciwymi?? Nadal wyma****esz kijkiem?? Jak barek jak go leczysz??bo mi dzisiaj podrzutu nie pozwolił robić i strasznie boli jak biorę ciezar...
[...] Technicznie jestem zadowolony, nie skakałem do przodu , sztanga nie uciekała, równo i płynnie było. OK Zarzut bez problemów. OK, Ciąg rwaniowy nawet dobrze poszedł. Więcej jak 150 juz by z technika było gorzej a nie o to chodzi. BYC MOZE GDYBY NIE WIEKSZA ILOSC POWT W RWANIU I ZARZUTACH POSZLOBY WIECEJ, ALE NIE MA CO SPEKULOWAC KOMENTARZ DO [...]
Ok, nożyce będę robić głęboko i długie jak i wykroki. Zauważyłem, w wykrokach że jak ugnę bardziej tylną nogę to mocno po pośladach daje Rwanie i podrzut wiadomo, wersja pełna. A we wiośle na następnym treningu jaki ciężar ? W ciągu bym miał lepsze przyśpieszenie gdybym miał śliskie długie spodnie, bo tak to tarcie gryfu było duże o uda. Ale [...]
Ok, nożyce będę robić głęboko i długie jak i wykroki. Zauważyłem, w wykrokach że jak ugnę bardziej tylną nogę to mocno po pośladach daje BO MA DAWAC - PO TO NATURA DAŁA POSLADY POCIESZAJACE JEST ZE NIE ROZWINA SIE PONAD MIARE BO ROBISZ SIŁOWKE I TRUDNO MASE DUPY TAK ZWIEKSZYC POKIC NIEZBYT OTLUSZCZONY Rwanie i podrzut wiadomo, wersja pełna. CHYBA [...]
[...] 13. To jade na starą siłke, tam po 3 seriach rwania mnie wyrzucili i mam zakaz dożywotni ale mam na nich wy***ane. Pojechałem na jeszcze jedną hardkorową siłownie i trening jakoś zrobiłem. Wybicie szło jak szmata, zrobiłem 100 i lekkie jak nic, więc się zastanawiam czy rzeczywiście jest tu te 100kg, po krótkim wywiadzie z jednym gościem [...]
[...] 65 kg vs 65 kg Uważam, że ta sylwetką którą mam obecnie jest w sam raz do porównania, bo taką sylwetkę planuje mieć po zawodach, tak na co dzień (ewentualnie mniej w udach, jak woda i hormony pozwolą %-) ) Jak to Artur mówi "Taka Sportówa" };-) Nie chcę robić porównania z wysuszoną sylwetką pod zawody, bo nie o to chodzi. Nie mówię, że efekt [...]
Sara - dziękuję };-) Tobie również zdrowia, bo zatoki to fatalna sprawa. Arturze - kto wie jak się potoczy życie %-) może Sara kiedyś do Ciebie zawita :-D ______________________________ Wczorajszy dzień był calkowicie na NIE. Wszystko było do dupy jakoś #-P No ale zebrałam się na trening i pyknęłam klatę, bary i brzuch :-)) podczas treningu [...]
Sforcia na pewno jest prawidłowy :P Po prostu zastanawiałam się czy opłaca się kombinować ze stepami jak będę robić :) Głębokość na pewno jest taka sama tylko ciężar inaczej rozłożony. Może lepiej w dół ciągnie (za to przy trzymaniu wyżej brzuch mocniejpracuje?) i na pewno z większym ciężarem łatwiej jak nie trzeba go zarzucać wysoko :)
mavika / redukcja i kształtowanie
